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domingo, 9 de noviembre de 2014

Ansiedad, de señal de alerta a amenaza




Este artículo explica de forma clara la diferencia entra la ansiedad que puede ayudarnos a  adaptarnos cuando estamos ante una situación de estrés, frente al exceso de ansiedad que constituye un problema psicológico y dificulta nuestras capacidades de adaptación y solo genera malestar psicológico.



«Me he quedado paralizado en medio de conferencias y presentaciones públicas, he dejado plantada a más de una cita, he tenido que salir de exámenes, he sufrido crisis nerviosas en entrevistas de trabajo, viajes de avión, tren, coche e incluso caminando por la calle. En días corrientes, haciendo cosas corrientes -leyendo un libro, tumbado en la cama- me he visto asaltado miles de veces por una abrumadora sensación de angustia existencial y aquejado de náuseas, vértigo, temblores y toda una panoplia de síntomas físicos. En tales casos, he llegado a creer a veces que la muerte, o algo en cierto modo peor, era inminente. Incluso cuando no me hallo bajo los efectos de estos episodios agudos, vivo zarandeado por la inquietud: sobre mis finanzas, sobre el trabajo, el ruidito del coche. A veces esta inquietud se transforma en un malestar físico de baja intensidad -dolores de estómago y cabeza, mareos, molestias en brazos y piernas-, o en un malestar general, como si tuviera la gripe. En varias ocasiones he desarrollado dificultades, inducidas por la ansiedad, para respirar, para tragar e incluso para andar, y esas dificultades se convierten entonces en una obsesión y acaparan todos mis pensamientos. Sufro asimismo una serie de fobias o miedos concretos. Por citar algunos: a los espacios cerrados (claustrofobia), a la altura (acrofobia), al desmayo (astenofobia).».




Para leer el artículo entero clicka aquí. 

sábado, 1 de noviembre de 2014

CUANDO LAS OBSESIONES SE CONVIERTEN EN UN TRASTORNO.




Casi todos en algún momento de nuestra vida, tenemos ideas fijas que nos parecen desagradables o irracionales y nos generan malestar, hasta el punto que nos vemos obligados a hacer algo para recuperar la serenidad.


¿Cuántas veces nos asalta el pensamiento de que no hemos cerrado correctamente la puerta y tenemos que comprobarlo varias veces? ¿O tenemos en la cabeza la intuición de que  el teléfono no está bien colgado y nos preocupa que algo importante pase y no nos lo puedan comunicar?

Para algunas personas, estas dudas se convierten en obsesiones que les genera sufrimiento, y solo logran calmarse cuando comprueban que han cerrado correctamente la citada puerta o que el teléfono está bien colgado.


¿Cuáles son las obsesiones más frecuentes en la gente?
Las obsesiones más habituales, que suelen precisar tratamiento son:

·        Miedo a tocar ciertas cosas para evitar contagiarse de enfermedades. A veces la persona que sufre este miedo a contaminarse es consciente de que la enfermedad temida no se contagia por contacto (por ej. el cáncer), pero aún así evita situaciones “peligrosas” por si acaso.
·        Dudar de si se ha cerrado la puerta, la llave del gas, apagar el fuego, etc. A la persona le preocupa que por ese olvido suyo se pueda producir un accidente, un robo, etc.
·        Impulsos agresivos (pegar a alguien, proferir obscenidades en público) que cree que no va a poder controlar porque confunde pensar en algo con hacerlo realmente.
·        Tener las cosas ordenadas de una forma determinada, rígida, con simetrías, y no estar tranquilo hasta que lo consigue.
·        Acumulación de trastos (periódicos viejos, billetes de transporte usados, etiquetas de ropa vieja), pues tiene miedo de tirar cosas que pueden necesitarse en el futuro y se llega al punto de tener la casa llena de objetos inservibles.


¿Por qué las obsesiones nos generan malestar?
Cuando las obsesiones son severas y limitan nuestra vida, generando malestar, puede suceder que sea debido a que anticipamos que algo malo va a suceder (una catástrofe, un daño a un ser querido, etc.) a no ser que realicemos la conducta reparadora (por ej. después de tocar algo sospechoso, lavarse repetidamente para no contagiarse, o comprobar repetidas veces que la puerta está bien cerrada).
No hacer el ritual de lavado, comprobación, etc. conlleva malestar pues la idea obsesiva está en la mente y la persona anticipa que si no hace algo, la catástrofe que anticipa en su mente ocurrirá y será por culpa suya.
¿Qué hace el paciente para combatir el malestar de la obsesión? Son las conductas rituales como lavarse concienzudamente después de haber tocado un objeto sospechoso, ordenar las cosas de una forma determinada, comprobar repetidamente lo que ha hecho.
A veces evitan situaciones que pueden generar las obsesiones (por ejemplo no ir a baños públicos, abrir el pomo con el codo…)


¿Qué señales nos indican que las obsesiones precisan tratamiento?
A veces estos pensamientos nos crean inseguridad exagerada, y hacer las pertinentes comprobaciones nos lleva a malgastar el tiempo de forma extrema, así que la mejor opción es poner solución al problema.
Por ejemplo, una cosa es comprobar que hemos cerrado correctamente la puerta del coche una vez, y algo verdaderamente problemático será tener que comprobarlo cada pocos minutos porque la persona no se fía de la comprobación que hizo antes.
Así que por ejemplo el criterio temporal nos ayuda a decidir cuando precisamos atención psicológica y se establece como norma que la pérdida de tiempo que nos genere sea superior a una hora diaria.
 Otro criterio para solicitar ayuda profesional es que el sujeto reconozca que su obsesión es excesiva, que no debería preocupase tanto por la idea obsesiva y esto le genera malestar.
También es importante saber durante cuanto tiempo estamos padeciendo las obsesiones, a partir de dos semanas se considera un criterio para solicitar ayuda psicológica o médica.

Tratamiento de las obsesiones.
En el caso de haber sido diagnosticado por el especialista de sufrir un trastorno obsesivo compulsivo (TOC), los tratamientos eficaces para esta psicopatología son los psicofármacos y la terapia psicológica.
Los psicofármacos que se emplean habitualmente son antidepresivos, y consiguen mejorías en el TOC sobre todo de aquellos pacientes que tienen asociado a su problema de obsesiones, un trastorno del ánimo. Así, si mejora de la depresión, el paciente sufre menos ideas intrusivas molestas, propias de su TOC.
La terapia psicológica que se emplea en el tratamiento del TOC es la exposición a las ideas obsesivas con prevención de respuesta, esto es, evitando la conducta compulsiva que el paciente realiza para aliviar el malestar que le genera la obsesión.
El pronóstico de mejoría en los pacientes que se someten a tratamiento es superior al 80 %, pero la remisión espontánea del trastorno, es bastante baja (inferior al 20%).

Si buscas psicologo porque crees que la ayuda profesional a través de una terapia psicologica puede mejorar el problema que sufres y así lograr mayor calidad de vida, en la Consulta de Psicologia - Sanchis & Jarque serás atendido por Carlos Sanchis, psicologo y por Luz Jarque, psicologa, que disponen de alta cualificación académica y amplia experiencia como terapeutas.

El gabinete de Psicologia Sanchis & Jarque está en La Eliana desde el año 2007.

Los profesionales que prestan ayuda psicologica están colegiados ( Carlos Sanchis nº CV-9908 y Luz Jarque nº CV-9450)

La Consulta de psicologia es un centro sanitario autorizado por la Conselleria de Sanidad (nº de registro sanitario 8223) y colabora con varias compañías de Seguros Médicos (DKV, CASER, ASEFA). Dispone de acceso para personas con discapacidad.

Puedes obtener más información de nuestro centro en:
www.sanchisjarquepsicologos.com
http://sanchisyjarque.blogspot.com.es


Nuestros pacientes proceden fundamentalmente de Valencia y de la Comarca el Camp de Túria (L´Eliana , Llíria , La Pobla de Vallbona , Ribarroja del Turia, Olocau, Marines, Bétera, San Antonio de Benagéber, Benaguasil - Benaguacil, Benisanó, Loriguilla, Vilamarxant, Naquera , Serra, Casinos, Gátova) y de otras localidades con las que existe buena comunicación desde La Eliana por la autovía, como: Alaquas, Buñol, Burjassot , Cheste, Chiva, Manises, Mislata,  Moncada, Paterna, Puçol - Puzol , Quart de Poblet ,  Sagunto y  Torrente.

Puedes solicitar hora llamando al 96 165 65 49

 ¡Llámanos!  ¡Estaremos encantados de ayudarte!


Sanchis & Jarque - PSICOLOGOS



domingo, 12 de octubre de 2014

DEPRESIÓN.

Es un trastorno del estado de ánimo cuya característica principal es una alteración del humor. El paciente se encuentra abatido, con pérdida de interés en las actividades cotidianas, con sensación de inutilidad y actitudes pesimistas hacia la vida. ¿Cuáles son los síntomas más habituales?
  • A nivel cognitivo, la enfermedad hace que nos fijemos en lo negativo que ocurre a nuestro alrededor, impidiendo que observemos las cosas buenas que nos pasan. Pensamos que la vida es absurda, carente de sentido. Vemos el futuro con desesperanza. Estamos muy sensibles a la opinión de los demás, no soportamos las críticas y nos sentimos rechazados con facilidad. Pensamos que somos ineficaces para poder atender las demandas cotidianas y nos sentimos por ello culpables o inútiles. La enfermedad puede hacernos pensar que el suicido es la solución.
  • Emocionalmente estamos tristes, con ganas de llorar y si empezamos a llorar lo podemos hacer de forma incontrolada. Nos encontramos agotados, sin energía.
  • Nuestra conducta observable se caracteriza por la inactividad, hacemos las cosas a ritmo lento o tal vez las dejamos de hacer (obligaciones laborales, académicas, etc.)
  • También puede suceder que perdamos el apetito, lo que conlleva pérdida de peso, y podemos sufrir alteraciones del sueño (insomnio, o lo contrario, dormir en exceso) y pérdida del deseo sexual.


martes, 26 de agosto de 2014

EL OPTIMISMO Y LA SALUD

EL OPTIMISMO Y LA SALUD


Actualmente, dentro del ámbito de la Psicología cada vez existen más investigaciones que relacionan algunos factores de la personalidad con la incidencia de la enfermedad (Eysenck).Uno de los rasgos de personalidad que más incide en gozar de buena salud es el optimismo.En relación con las investigaciones sabemos que una persona optimista tiene un mejor funcionamiento del sistema inmunológico, menor vulnerabilidad a las enfermedades, mejor adherencia la tratamiento, se recuperan más rápido, tienen menor percepción del dolor, es decir poseen un mejor estado de salud en general.


¿Qué es el optimismo?

El optimismo es el valor que ayuda a enfrentar las dificultades con buen ánimo y perseverancia, descubriendo lo positivo que tienen las personas y las circunstancias, confiando en las propias capacidades y posibilidades.
Es la creencia de que el futuro deparará más éxitos que fracasos (Carver y Scheier). Lo contrario del optimismo es el pesimismo: la expectativa de que sucedan acontecimientos desfavorables en el futuro.
El optimismo hace que cuando surjan dificultades, las expectativas favorables incrementan los esfuerzos de las personas para alcanzar objetivos, en tanto que el pesimismo (las expectativas desfavorables) reduce o anula tales esfuerzos.


El optimista ¿nace o se hace?

Son muchos los autores en el terreno de la psicología que sostienen que el optimismo se puede aprender, aunque, está determinado en parte por la herencia y por las primeras experiencias de nuestra vida. De todas formas, es posible aprender a ver las cosas de otra manera. Lo que es muy importante es el modo en que los padres explican a sus hijos por qué las cosas suceden como suceden, enseñándoles a aceptar la realidad, pero no a resignarse, sino a trabajar haciéndose responsables para crear aquellas circunstancias que faciliten el cambio.



¿Puedo saber mi nivel de optimismo?

Si responde a estas seis preguntas, que corresponden a una versión resumida del cuestionario Test de orientación Vital revisado (LOT-R; Scheier, Carver y Bridges, 1994), puede hacerse una idea bastante aproximada de su nivel de optimismo hacia la vida en general.

INSTRUCCIONES: Las siguientes preguntas se refieren a como percibe la vida en general. Después de cada pregunta, rodee con un círculo la letra que refleja mejor su manera de ser, de conformidad con la siguiente codificación:
= Estoy completamente de acuerdo.
B= Estoy parcialmente de acuerdo.
C = No estoy ni de acuerdo ni en desacuerdo.
D = Estoy parcialmente en desacuerdo.
E = Estoy completamente en desacuerdo.

PREGUNTAS:
1. En tiempos de incertidumbre, generalmente pienso que me va a ocurrir lo mejor A B C D E
2. Si algo malo me puede pasar, seguro que me pasará. A B C D E
3. Siempre soy optimista en cuanto al futuro. A B C D E
4. Rara vez espero que las cosas salgan a mi manera. A B C D E
5. No espero que me sucedan cosas buenas A B C D E
  1. En general, yo pienso que me van a suceder más cosas buenas que malas. A B C D E
CORRECCIÓN: Convierta las letras que ha elegido en puntos conforme a lo siguiente:
Items 1, 3 y 6: A=4, B=3, C=2, D=1, E=0
Items 2,4 y 5: A=0, B=1, C=2, D=3, E=4.
Sume todos los puntos logrados.

RESULTADOS: Estos son los niveles posibles:
0-4 Muy pesimista;
5-8 Pesimista;
9-15 Medio;
16-20 Optimista;
21-24 Muy optimista




Si buscas psicologo porque crees que la ayuda profesional a través de una terapia psicologica puede mejorar tu nivel de optimismo y así lograr mayor calidad de vida, en la Consulta de Psicologia - Sanchis & Jarque serás atendido por Carlos Sanchis, psicologo y por Luz Jarque, psicologa, que disponen de alta cualificación académica (licenciados en Psicologia y estudios universitarios de postgrado – Master en terapia de Conducta) y amplia experiencia como terapeutas.

El gabinete de Psicologia Sanchis & Jarque está en La Eliana desde el año 2007.

Los profesionales que prestan ayuda psicologica están colegiados ( Carlos Sanchis nº CV-9908 y Luz Jarque nº CV-9450)

La Consulta de psicologia es un centro sanitario autorizado por la Conselleria de Sanidad (nº de registro sanitario 8223) y colabora con varias compañías de Seguros Médicos (DKV, CASER, ASEFA). Dispone de acceso para personas con discapacidad.

Puedes obtener más información de nuestro centro en:


Nuestros pacientes proceden fundamentalmente de Valencia y de la Comarca el Camp de Túria (L´Eliana , Llíria , La Pobla de Vallbona , Ribarroja del Turia, Olocau, Marines, Bétera, San Antonio de Benagéber, Benaguasil - Benaguacil, Benisanó, Loriguilla, Vilamarxant, Naquera , Serra, Casinos, Gátova) y de otras localidades con las que existe buena comunicación desde La Eliana por la autovía, como: Alaquas, Buñol, Burjassot , Cheste, Chiva, Manises, Mislata, Moncada, Paterna, Puçol - Puzol , Quart de Poblet , Sagunto y Torrente.

Puedes solicitar hora llamando al 96 165 65 49

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